逆立ちダイエットのやり方は簡単！体重もお腹もスッキリ効果！

この頃、話題となっていて良さそうなダイエットに、「逆立ちダイエット」があります。
皆さんは逆立ちダイエットご存知ですか？
その名が示す通り逆立ちを行なうだけというダイエットのやり方になりますが、
提案した女性は、30kgも痩せたそうで、TVなどのメディアで紹介されています。

今話題のダイエット法といえるでしょう！

簡単な逆立ちダイエットのやり方

逆立ちダイエットですが、その方法は、ホントに簡単です。

☆１日の内、朝・晩の2回、1分間逆立ちを保つ

これのみです。

頭と両方の手を床について支える「三点倒立」が一般的なやり方です。
頭にウェイトが加わることから、クッションを用意して頭の下に置くと良いです。
脚は壁面を利用して支えても良いとのことです。

始めたころは両脚を壁につけたまま逆立ちをやって、
馴れてくればその状況からステップアップして

①大きく開脚して戻して閉じる
②両脚を閉じた状態で、床と平行となるくらい真っ直ぐ倒して上に戻す

といった動きを織り交ぜることによって、一層効率良くおなか周辺を引き締められますよ。


そうは言っても、三点倒立って難しいよなぁと感じる方もいると思います。
少しでも難しいと感じたらなかなか続けられないですからね・・・。

そのように思いつつ確認してみたら、「背倒立」をしても逆立ちダイエットの効き目があるそうです。


背倒立と言われるものは、仰向けから両手で腰を支持して両足を真上に持ち上げる姿勢です。
この姿勢だったら安心感もありますし、運動が不得手な私にもすんなり行なえました。

三点倒立ができないというような方には、背倒立が良いでしょう。

逆立ちしてなぜダイエット効果があるの？

逆立ちすることだけでシェイプアップができるのはなぜでしょうか？
逆立ちした場合腕の筋肉をかなり働かせますので
筋トレと同様の効果が見込めるのじゃないかと感じるだろうと思います。

でも、筋トレの効果よりも
内蔵の位置を元に戻すという効果が大きいのです。
私たちは普段の生活を送るだけだとしても内臓が徐々に下降していきます。
骨盤の歪みがあったりすると更に内蔵は下がっていくみたいです。

逆立ちをすることで、
歪みや内蔵の位置を戻すことになり、
新陳代謝がアップしてダイエット効果になるのだとか。

有酸素運動がダイエットには良いのですが、
忙しい方は毎日続けるのが難しいですし、
僅かな時間で行える逆立ちダイエットは
時間がない方に適しているのではないでしょうか。


１分間がしんどい時は、３０秒でも良いようですし、
継続して内蔵もスッキリ、体もスッキリを
目指してみてくださいね！

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